| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 125 г |
| Рис белый вареный | 255 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 85 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.3% | 596 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 9797 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.3 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.7% | 1357 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 73.31 мг | 500 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.8% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.422 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.8% | 1783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.043 мг | 15 мг | 20.3% | 10.1% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 5.444 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1185 мг | 20 мг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 61.64 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.2% | 4056 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5308 г |
| Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Натрий, Na | 120.9 мг | 1300 мг | 9.3% | 4.6% | 1075 г |
| Сера, S | 55.03 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1817 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 194.34 мг | 2300 мг | 8.4% | 4.2% | 1183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 14.3% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.1491 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1341 г |
| Медь, Cu | 44.18 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2263 г |
| Молибден, Mo | 3.729 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.6% | 1877 г |
| Селен, Se | 9.116 мкг | 55 мкг | 16.6% | 8.2% | 603 г |
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24213 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4094 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.121 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.442 г | min 16.8 г | 8.6% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.2% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.624 г | ~ |
Энергетическая ценность Лавашники с яйцом и рисом составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».