| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Весёлый водовоз PREMIUM | 300 г |
Фасоль предварительно замочить, затем отварить, посолить по вкусу и закатать в банки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 9.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 7% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.6% | 667 г |
| Вода | 3.4 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 66853 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 24.48 мг | 500 мг | 4.9% | 7% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 8.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 16.4% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.785 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.2% | 1756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4906 мг | 20 мг | 7.5% | 10.8% | 1342 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.7 мг | 2500 мг | 11% | 15.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 45.57 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.6% | 2194 г |
| Кремний, Si | 23.291 мг | 30 мг | 77.6% | 111.5% | 129 г |
| Магний, Mg | 31.62 мг | 400 мг | 7.9% | 11.4% | 1265 г |
| Натрий, Na | 47.9 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Сера, S | 40.25 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2484 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 21.6% | 665 г |
| Хлор, Cl | 52.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.3% | 4368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 11.6% | 1230 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.734 мкг | 10 мкг | 47.3% | 68% | 211 г |
| Литий, Li | 0.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3392 мг | 2 мг | 17% | 24.4% | 590 г |
| Медь, Cu | 146.84 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 21.1% | 681 г |
| Молибден, Mo | 9.975 мкг | 70 мкг | 14.3% | 20.5% | 702 г |
| Никель, Ni | 43.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.304 мкг | 55 мкг | 11.5% | 16.5% | 872 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 37.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.8127 мг | 12 мг | 6.8% | 9.8% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.397 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.9% |
Энергетическая ценность Фасоль отварная, консервированная составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».