| Огурец парниковый | 120 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Кальмар | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 23.7% | 884 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2589 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 10.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 20.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 32.27 мг | 500 мг | 6.5% | 13.6% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 13.6% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.568 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 30.2% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 8.6% | 2459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 10.5% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2364 мг | 20 мг | 16.2% | 34% | 618 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.8% | 1175 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4399 г |
| Кремний, Si | 24.091 мг | 30 мг | 80.3% | 168.3% | 125 г |
| Магний, Mg | 37.05 мг | 400 мг | 9.3% | 19.5% | 1080 г |
| Натрий, Na | 81.14 мг | 1300 мг | 6.2% | 13% | 1602 г |
| Сера, S | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 19.9% | 1052 г |
| Фосфор, P | 99.3 мг | 800 мг | 12.4% | 26% | 806 г |
| Хлор, Cl | 50.45 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.6% | 4559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 7.1% | 2946 г |
| Йод, I | 97.09 мкг | 150 мкг | 64.7% | 135.6% | 154 г |
| Кобальт, Co | 30.909 мкг | 10 мкг | 309.1% | 648% | 32 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 9.6% | 2183 г |
| Медь, Cu | 507.73 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 106.5% | 197 г |
| Молибден, Mo | 7.727 мкг | 70 мкг | 11% | 23.1% | 906 г |
| Никель, Ni | 3.505 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.936 мкг | 55 мкг | 34.4% | 72.1% | 290 г |
| Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7161 мг | 12 мг | 6% | 12.6% | 1676 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 46.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальиары огурцы и яйцо составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».