| Свинина мясная (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.8 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 7% | 323 г |
| Жиры | 38.7 г | 56 г | 69.1% | 15.6% | 145 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.557 мг | 1.5 мг | 37.1% | 8.4% | 269 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 125 мг | 500 мг | 25% | 5.7% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 4.1% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.536 мг | 2 мг | 26.8% | 6.1% | 373 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.321 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.571 мкг | 3 мкг | 119% | 26.9% | 84 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 1.1% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 5.357 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.4% | 933 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3571 мг | 20 мг | 51.8% | 11.7% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.89 мг | 2500 мг | 13.2% | 3% | 756 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Магний, Mg | 32.57 мг | 400 мг | 8.1% | 1.8% | 1228 г |
| Натрий, Na | 67.32 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.2% | 1931 г |
| Сера, S | 410.71 мг | 1000 мг | 41.1% | 9.3% | 243 г |
| Фосфор, P | 216.8 мг | 800 мг | 27.1% | 6.1% | 369 г |
| Хлор, Cl | 107.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 1.1% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.459 мг | 18 мг | 13.7% | 3.1% | 732 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 1.9% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 12.5 мкг | 10 мкг | 125% | 28.3% | 80 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 0.7% | 3200 г |
| Медь, Cu | 321.43 мкг | 1000 мкг | 32.1% | 7.3% | 311 г |
| Молибден, Mo | 21.429 мкг | 70 мкг | 30.6% | 6.9% | 327 г |
| Фтор, F | 112.5 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.6% | 3556 г |
| Хром, Cr | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Цинк, Zn | 5.3571 мг | 12 мг | 44.6% | 10.1% | 224 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина постная отварная составляет 441,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».