| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 360 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 27% | 349 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3224 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 20.3% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 50.27 мг | 500 мг | 10.1% | 9.5% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 8.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.239 мкг | 400 мкг | 9.1% | 8.6% | 1104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.209 мкг | 3 мкг | 40.3% | 37.9% | 248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин Н, биотин | 8.918 мкг | 50 мкг | 17.8% | 16.7% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2733 мг | 20 мг | 21.4% | 20.1% | 468 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.5% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 9.6% | 979 г |
| Магний, Mg | 21.87 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1829 г |
| Натрий, Na | 94.87 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.9% | 1370 г |
| Сера, S | 253.47 мг | 1000 мг | 25.3% | 23.8% | 395 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 19.7% | 477 г |
| Хлор, Cl | 154.71 мг | 2300 мг | 6.7% | 6.3% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.4% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 2.095 мкг | 10 мкг | 21% | 19.7% | 477 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21505 г |
| Медь, Cu | 69.43 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.5% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 8.11 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.9% | 863 г |
| Олово, Sn | 11.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.918 мкг | 55 мкг | 59.9% | 56.3% | 167 г |
| Стронций, Sr | 15.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13923 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.3959 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.895 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.936 г | ~ | |||
| Лизин | 1.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.554 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.727 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.414 г | ~ | |||
| Пролин | 1.96 г | ~ | |||
| Серин | 0.964 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники 2 составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».