Мой здоровый рацион

Рецепт компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из яблок

Яблоко 400 г
Сахар песок 250 г
Вода колодезная (из подземного источника) 6000 г
Способ приготовления

компот

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.8 ккал 1684 ккал 1.1% 6.2% 9461 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 11.2% 5093 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.8% 20000 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 23.6% 2385 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 180000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.7% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.12 мкг 400 мкг 333333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 3.9% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0241 мг 20 мг 0.1% 0.6% 82988 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.83 мг 2500 мг 0.7% 3.9% 14854 г
Кальций, Ca 3.78 мг 1000 мг 0.4% 2.2% 26455 г
Кремний, Si 0.12 мг 30 мг 0.4% 2.2% 25000 г
Магний, Mg 1.44 мг 400 мг 0.4% 2.2% 27778 г
Натрий, Na 6.11 мг 1300 мг 0.5% 2.8% 21277 г
Сера, S 0.3 мг 1000 мг 333333 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.6% 114286 г
Хлор, Cl 0.12 мг 2300 мг 1916667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 4.5% 12500 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 125000 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 3.4% 16667 г
Литий, Li 0.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.6% 71429 г
Медь, Cu 21.05 мкг 1000 мкг 2.1% 11.8% 4751 г
Молибден, Mo 0.361 мкг 70 мкг 0.5% 2.8% 19391 г
Никель, Ni 1.023 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.018 мкг 55 мкг 305556 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Фтор, F 23.76 мкг 4000 мкг 0.6% 3.4% 16835 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 2.8% 20833 г
Цинк, Zn 0.018 мг 12 мг 0.2% 1.1% 66667 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот из яблок составляет 17,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».