| Колбаса вареная, молочная | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6% | 623 г |
| Жиры | 24.1 г | 56 г | 43% | 16.1% | 232 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.6% | 669 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 7% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 144.27 мг | 500 мг | 28.9% | 10.8% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 5.6% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.711 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 3.7% | 1003 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.8% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.178 мг | 15 мг | 27.9% | 10.4% | 359 г |
| Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 8.7% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5708 мг | 20 мг | 17.9% | 6.7% | 560 г |
| Ниацин | 1.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.63 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 48.28 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.8% | 2071 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2556 г |
| Натрий, Na | 424.93 мг | 1300 мг | 32.7% | 12.2% | 306 г |
| Сера, S | 149.9 мг | 1000 мг | 15% | 5.6% | 667 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 8.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 89.66 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 4.5% | 839 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 21.5% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
| Медь, Cu | 47.7 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2096 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.8% | 2030 г |
| Селен, Se | 18.219 мкг | 55 мкг | 33.1% | 12.4% | 302 г |
| Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12654 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 2% | 1881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.321 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.721 г | min 16.8 г | 40% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса любительская жаренная с глазуньей составляет 267,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».