| Тыква (Жарка) | 640 г |
| масло оливковое Монини экстра верджин | 11 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 30 г |
| СМЕТАНА ЯГОТИНСКАЯ 15,0% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.5% | 1120 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.4% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.4 мкг | 900 мкг | 18.7% | 28.4% | 534 г |
| бета Каротин | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 30.7% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.9 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 11.7% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.474 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.2% | 2969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 5.8% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5693 мг | 20 мг | 2.8% | 4.2% | 3513 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.77 мг | 2500 мг | 7% | 10.6% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4380 г |
| Кремний, Si | 28.872 мг | 30 мг | 96.2% | 146% | 104 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 4.7% | 3273 г |
| Натрий, Na | 3.29 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 39514 г |
| Сера, S | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5774 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 4.1% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 18.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.346 мг | 18 мг | 1.9% | 2.9% | 5202 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 14.6% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5195 г |
| Медь, Cu | 173.55 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 26.4% | 576 г |
| Молибден, Mo | 4.427 мкг | 70 мкг | 6.3% | 9.6% | 1581 г |
| Никель, Ni | 4.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19031 г |
| Фтор, F | 82.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.2% | 4833 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.231 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 7.4% |
Энергетическая ценность тыква в сметанном соусе составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».