| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.8 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4% | 1246 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 72.17 мг | 500 мг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.415 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.2% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 5.253 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5.3% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6993 мг | 20 мг | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.93 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2175 г |
| Кальций, Ca | 64.41 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1553 г |
| Кремний, Si | 1.046 мг | 30 мг | 3.5% | 1.8% | 2868 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Натрий, Na | 169.77 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.6% | 766 г |
| Сера, S | 59.49 мг | 1000 мг | 5.9% | 3% | 1681 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Хлор, Cl | 270.72 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 2.51 мкг | 10 мкг | 25.1% | 12.6% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4% | 1274 г |
| Медь, Cu | 44.68 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.3% | 2238 г |
| Молибден, Mo | 6.65 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Селен, Se | 7.565 мкг | 55 мкг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17460 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.1% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5297 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Орешки от Любы составляет 199,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».