| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 4945 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.52 мг | 500 мг | 3.9% | 3.4% | 2561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.8% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.414 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9.6% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 6.368 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.1% | 785 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5175 мг | 20 мг | 7.6% | 6.7% | 1318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.52 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 108.81 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.6% | 919 г |
| Магний, Mg | 35.34 мг | 400 мг | 8.8% | 7.7% | 1132 г |
| Натрий, Na | 45.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.1% | 2887 г |
| Сера, S | 40.36 мг | 1000 мг | 4% | 3.5% | 2478 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 14.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 104.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.9% | 2200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.746 мг | 18 мг | 4.1% | 3.6% | 2413 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 1.592 мкг | 10 мкг | 15.9% | 13.9% | 628 г |
| Марганец, Mn | 0.7157 мг | 2 мг | 35.8% | 31.4% | 279 г |
| Медь, Cu | 93.65 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.2% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.2% | 1693 г |
| Селен, Se | 1.654 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3325 г |
| Фтор, F | 24.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16058 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.9076 мг | 12 мг | 7.6% | 6.7% | 1322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша Геркулесовая составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».