| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 26.3% | 466 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.6% | 3500 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.4 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.4% | 1940 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 17.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 49.35 мг | 500 мг | 9.9% | 12.1% | 1013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.542 мг | 5 мг | 30.8% | 37.8% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 21.5% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.403 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.4% | 2298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 16% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 5.4% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 6.494 мкг | 50 мкг | 13% | 16% | 770 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6891 мг | 20 мг | 48.4% | 59.4% | 206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 438.25 мг | 2500 мг | 17.5% | 21.5% | 570 г |
| Кальций, Ca | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14006 г |
| Магний, Mg | 60.36 мг | 400 мг | 15.1% | 18.5% | 663 г |
| Натрий, Na | 37.99 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3422 г |
| Сера, S | 120.78 мг | 1000 мг | 12.1% | 14.8% | 828 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 23.9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 62.18 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 6.9% | 1782 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 10.3% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 15.097 мкг | 10 мкг | 151% | 185.3% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16260 г |
| Медь, Cu | 49.35 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6% | 2026 г |
| Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4791 г |
| Фтор, F | 91.23 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4385 г |
| Хром, Cr | 12.18 мкг | 50 мкг | 24.4% | 29.9% | 411 г |
| Цинк, Zn | 1.4708 мг | 12 мг | 12.3% | 15.1% | 816 г |
Энергетическая ценность грудка с шампиньонами составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».