| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Тыква в сладком маринаде | 450 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 280 г |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Крахмал картофельный | 5 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.8% | 905 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.4% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221 мкг | 900 мкг | 24.6% | 17.3% | 407 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.1% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 51.8 мг | 500 мг | 10.4% | 7.3% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.391 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 11.1% | 633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2% | 3623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 6.735 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.5% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.297 мг | 20 мг | 11.5% | 8.1% | 871 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.73 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.3% | 963 г |
| Кальций, Ca | 95.54 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.7% | 1047 г |
| Кремний, Si | 15.415 мг | 30 мг | 51.4% | 36% | 195 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Натрий, Na | 36.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 2% | 3521 г |
| Сера, S | 89.7 мг | 1000 мг | 9% | 6.3% | 1115 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 15.3% | 458 г |
| Хлор, Cl | 79.55 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 4.7% | 1483 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.9% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 21.2% | 331 г |
| Литий, Li | 0.149 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 17.6% | 399 г |
| Медь, Cu | 155.38 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.9% | 644 г |
| Молибден, Mo | 7.781 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.8% | 900 г |
| Никель, Ni | 1.064 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.284 мкг | 55 мкг | 29.6% | 20.8% | 338 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8433 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7056 мг | 12 мг | 5.9% | 4.1% | 1701 г |
| Цирконий, Zr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.166 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.543 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность 08.02.19 Пирог со смородиной составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».