| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.9% | 603 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.6% | 554 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.7% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.7 мкг | 900 мкг | 21.2% | 10.1% | 472 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 9.3% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 194.84 мг | 500 мг | 39% | 18.7% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 12% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.267 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.613 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 20.147 мкг | 50 мкг | 40.3% | 19.3% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8667 мг | 20 мг | 19.3% | 9.2% | 517 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Магний, Mg | 43.2 мг | 400 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Натрий, Na | 103.6 мг | 1300 мг | 8% | 3.8% | 1255 г |
| Сера, S | 152.53 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.3% | 656 г |
| Фосфор, P | 228.3 мг | 800 мг | 28.5% | 13.6% | 350 г |
| Хлор, Cl | 133.87 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.793 мг | 18 мг | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Йод, I | 16.27 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.2% | 922 г |
| Кобальт, Co | 8.667 мкг | 10 мкг | 86.7% | 41.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 1.0399 мг | 2 мг | 52% | 24.9% | 192 г |
| Медь, Cu | 180.87 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 8.7% | 553 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3% | 1591 г |
| Селен, Se | 30.953 мкг | 55 мкг | 56.3% | 26.9% | 178 г |
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7644 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.6407 мг | 12 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.665 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 418 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.853 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.218 г | min 16.8 г | 25.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.545 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».