| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 320 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.7 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 6.7% | 481 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.9% | 215 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6257 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.3% | 607 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 79.41 мг | 500 мг | 15.9% | 5.1% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 4.1% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.8% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.7% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.825 мг | 15 мг | 38.8% | 12.4% | 258 г |
| Витамин Н, биотин | 6.546 мкг | 50 мкг | 13.1% | 4.2% | 764 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1392 мг | 20 мг | 20.7% | 6.6% | 483 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 2% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 387.94 мг | 1000 мг | 38.8% | 12.4% | 258 г |
| Кремний, Si | 0.047 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 63830 г |
| Магний, Mg | 23.01 мг | 400 мг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
| Натрий, Na | 872.75 мг | 1300 мг | 67.1% | 21.5% | 149 г |
| Сера, S | 163.29 мг | 1000 мг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Фосфор, P | 461.2 мг | 800 мг | 57.7% | 18.5% | 173 г |
| Хлор, Cl | 1192.16 мг | 2300 мг | 51.8% | 16.6% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 2.3% | 1402 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.367 мкг | 10 мкг | 23.7% | 7.6% | 422 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Медь, Cu | 55.57 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 1.784 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 3924 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.819 мкг | 55 мкг | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12259 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 2.0087 мг | 12 мг | 16.7% | 5.4% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.627 г | min 16.8 г | 39.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.942 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.7% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность намазка на бутеры составляет 311,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».