| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 230 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.9% | 613 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.3% | 544 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 16% | 418 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 16% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 233.86 мг | 500 мг | 46.8% | 31.4% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 17% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 12.5% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 13.6% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 19.09 мкг | 50 мкг | 38.2% | 25.6% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2621 мг | 20 мг | 11.3% | 7.6% | 884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.92 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 72.53 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Натрий, Na | 327.09 мг | 1300 мг | 25.2% | 16.9% | 397 г |
| Сера, S | 166.56 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.2% | 600 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 16.1% | 417 г |
| Хлор, Cl | 165.08 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.8% | 1393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 8.6% | 783 г |
| Йод, I | 20.11 мкг | 150 мкг | 13.4% | 9% | 746 г |
| Кобальт, Co | 9.288 мкг | 10 мкг | 92.9% | 62.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Медь, Cu | 78.2 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 6.509 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Селен, Se | 29.332 мкг | 55 мкг | 53.3% | 35.8% | 188 г |
| Фтор, F | 54.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7364 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.0954 мг | 12 мг | 9.1% | 6.1% | 1095 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 521 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».