| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяная крупа | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.7 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 11.9% | 326 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.7 мкг | 900 мкг | 22.4% | 8.7% | 446 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 107.77 мг | 500 мг | 21.6% | 8.4% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 4.9% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.992 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 9.4% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.148 мкг | 10 мкг | 11.5% | 4.5% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 9.023 мкг | 50 мкг | 18% | 7% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5214 мг | 20 мг | 17.6% | 6.8% | 568 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.95 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Кальций, Ca | 302.82 мг | 1000 мг | 30.3% | 11.8% | 330 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 3.7% | 1051 г |
| Натрий, Na | 303.82 мг | 1300 мг | 23.4% | 9.1% | 428 г |
| Сера, S | 141.83 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.5% | 705 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 11.4% | 340 г |
| Хлор, Cl | 451.91 мг | 2300 мг | 19.6% | 7.6% | 509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 3.9% | 994 г |
| Йод, I | 9.01 мкг | 150 мкг | 6% | 2.3% | 1665 г |
| Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 15% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4751 г |
| Медь, Cu | 50.15 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.9% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 3.053 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.7% | 2293 г |
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.588 мкг | 55 мкг | 30.2% | 11.7% | 332 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16956 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.5321 мг | 12 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.614 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.861 г | ~ | |||
| Серин | 0.721 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.754 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.005 г | min 16.8 г | 29.8% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные лепешки составляет 257,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».