| Крупа овсяная | 80 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Яичный желток куриный | 15 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 11.4% | 487 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.1% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 81.59 мг | 500 мг | 16.3% | 9.1% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.883 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.7% | 1488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 14.7% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 11.368 мкг | 50 мкг | 22.7% | 12.7% | 440 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.344 мг | 20 мг | 16.7% | 9.3% | 598 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Кальций, Ca | 110.48 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 905 г |
| Кремний, Si | 8.622 мг | 30 мг | 28.7% | 16% | 348 г |
| Магний, Mg | 40.7 мг | 400 мг | 10.2% | 5.7% | 983 г |
| Натрий, Na | 69.83 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1862 г |
| Сера, S | 159.89 мг | 1000 мг | 16% | 8.9% | 625 г |
| Фосфор, P | 206.9 мг | 800 мг | 25.9% | 14.5% | 387 г |
| Хлор, Cl | 128.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.1% | 1788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.571 мкг | 10 мкг | 35.7% | 19.9% | 280 г |
| Марганец, Mn | 1.021 мг | 2 мг | 51.1% | 28.5% | 196 г |
| Медь, Cu | 146.9 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
| Молибден, Mo | 12.712 мкг | 70 мкг | 18.2% | 10.2% | 551 г |
| Селен, Se | 15.338 мкг | 55 мкг | 27.9% | 15.6% | 359 г |
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10992 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9738 мг | 12 мг | 8.1% | 4.5% | 1232 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».