| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.9 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 6% | 583 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 10.5% | 330 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.2% | 2947 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 6.1% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 52.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 21.3 г | 20 г | 106.5% | 36.9% | 94 г |
| Вода | 188 г | 2273 г | 8.3% | 2.9% | 1209 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.456 мг | 1.5 мг | 30.4% | 10.5% | 329 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 88.29 мг | 500 мг | 17.7% | 6.1% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.723 мг | 5 мг | 34.5% | 11.9% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 8.3% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 488.7 мкг | 400 мкг | 122.2% | 42.3% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.862 мг | 20 мг | 14.3% | 4.9% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 996.3 мг | 2500 мг | 39.9% | 13.8% | 251 г |
| Кальций, Ca | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1949 г |
| Магний, Mg | 97.2 мг | 400 мг | 24.3% | 8.4% | 412 г |
| Натрий, Na | 642.6 мг | 1300 мг | 49.4% | 17.1% | 202 г |
| Фосфор, P | 486 мг | 800 мг | 60.8% | 21% | 165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.991 мг | 18 мг | 50% | 17.3% | 200 г |
| Марганец, Mn | 1.3338 мг | 2 мг | 66.7% | 23.1% | 150 г |
| Медь, Cu | 677.7 мкг | 1000 мкг | 67.8% | 23.5% | 148 г |
| Селен, Se | 7.56 мкг | 55 мкг | 13.7% | 4.7% | 728 г |
| Цинк, Zn | 3.429 мг | 12 мг | 28.6% | 9.9% | 350 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.882 г | ~ | |||
| Валин | 1.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.686 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.766 г | ~ | |||
| Лизин | 1.701 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.202 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.777 г | ~ | |||
| Пролин | 1.018 г | ~ | |||
| Серин | 1.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.143 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица на пару [Bonduelle] составляет 288,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».