| Крупа овсяная | 30 г |
| Сахарозаменитель | 1 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 9.3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 37.43 мг | 500 мг | 7.5% | 8.1% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 10.7% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.735 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 11.4% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 6.517 мкг | 50 мкг | 13% | 14% | 767 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3295 мг | 20 мг | 6.6% | 7.1% | 1504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.3% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 112.85 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.2% | 886 г |
| Кремний, Si | 8.543 мг | 30 мг | 28.5% | 30.8% | 351 г |
| Магний, Mg | 34.97 мг | 400 мг | 8.7% | 9.4% | 1144 г |
| Натрий, Na | 48.28 мг | 1300 мг | 3.7% | 4% | 2693 г |
| Сера, S | 39.14 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.2% | 2555 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 19.5% | 552 г |
| Хлор, Cl | 101.32 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.8% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2108 г |
| Йод, I | 8.05 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 21.3% | 508 г |
| Марганец, Mn | 1.0081 мг | 2 мг | 50.4% | 54.4% | 198 г |
| Медь, Cu | 108.87 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 11.8% | 919 г |
| Молибден, Mo | 11.662 мкг | 70 мкг | 16.7% | 18% | 600 г |
| Селен, Se | 1.589 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3461 г |
| Фтор, F | 32.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12277 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.8503 мг | 12 мг | 7.1% | 7.7% | 1411 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».