| Овсяные хлопья геркулес | 90 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.3% | 4712 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.5% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 20.52 мг | 500 мг | 4.1% | 4.4% | 2437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.5% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 12.5% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 5.391 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.6% | 927 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2957 мг | 20 мг | 6.5% | 7% | 1544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.3% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 111.13 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.9% | 900 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 7.9% | 1379 г |
| Натрий, Na | 46.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2821 г |
| Сера, S | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 16.3% | 661 г |
| Хлор, Cl | 105.17 мг | 2300 мг | 4.6% | 5% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3232 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.1% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 1.348 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.5% | 742 г |
| Марганец, Mn | 0.5035 мг | 2 мг | 25.2% | 27.1% | 397 г |
| Медь, Cu | 69.13 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 7.4% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 4.348 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1610 г |
| Селен, Se | 1.739 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.4% | 3163 г |
| Фтор, F | 23.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17197 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.7522 мг | 12 мг | 6.3% | 6.8% | 1595 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».