| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 200 г |
| Банан | 1 Штука |
| Мед пчелиный | 3 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Изюм, золотистый, без косточек | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.8% | 685 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.7% | 341 г |
| Углеводы | 49.5 г | 219 г | 22.6% | 6% | 442 г |
| Углеводы (общие) | 28.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 1.8% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 3.5% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 4.8% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.415 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.279 мг | 15 мг | 15.2% | 4% | 658 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.433 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.199 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.271 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.3% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6124 мг | 20 мг | 28.1% | 7.4% | 356 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.41 мг | 2500 мг | 20.4% | 5.4% | 491 г |
| Кальций, Ca | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2012 г |
| Кремний, Si | 8.105 мг | 30 мг | 27% | 7.1% | 370 г |
| Магний, Mg | 104.06 мг | 400 мг | 26% | 6.9% | 384 г |
| Натрий, Na | 155.18 мг | 1300 мг | 11.9% | 3.1% | 838 г |
| Сера, S | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3715 г |
| Фосфор, P | 224.8 мг | 800 мг | 28.1% | 7.4% | 356 г |
| Хлор, Cl | 27.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.044 мг | 18 мг | 11.4% | 3% | 881 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.491 мкг | 10 мкг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Литий, Li | 0.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6056 мг | 2 мг | 80.3% | 21.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 370.78 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 9.8% | 270 г |
| Молибден, Mo | 0.284 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.1% | 24648 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.558 мкг | 55 мкг | 37.4% | 9.9% | 268 г |
| Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21930 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8065 мг | 12 мг | 15.1% | 4% | 664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.617 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 22.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.715 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.507 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.216 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.693 г | min 16.8 г | 39.8% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.442 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.199 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.975 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность полезный снек составляет 379,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».