| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Фасоль стручковая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 17.2% | 776 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2709 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 16.6% | 799 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.488 мг | 1.8 мг | 27.1% | 36% | 369 г |
| Витамин В4, холин | 114.91 мг | 500 мг | 23% | 30.6% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 16.8% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.791 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.6% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.9% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 10.9% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 10.723 мкг | 50 мкг | 21.4% | 28.5% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6596 мг | 20 мг | 13.3% | 17.7% | 752 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.53 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.2% | 1449 г |
| Кальций, Ca | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.7% | 2848 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 4.4% | 3017 г |
| Натрий, Na | 134.53 мг | 1300 мг | 10.3% | 13.7% | 966 г |
| Сера, S | 149.3 мг | 1000 мг | 14.9% | 19.8% | 670 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 14.2% | 937 г |
| Хлор, Cl | 132.64 мг | 2300 мг | 5.8% | 7.7% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 7.7% | 1716 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 7.3% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 41.6% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 3.9% | 3436 г |
| Медь, Cu | 64.87 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.6% | 1542 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Селен, Se | 19.702 мкг | 55 мкг | 35.8% | 47.6% | 279 г |
| Фтор, F | 4.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.4% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.5392 мг | 12 мг | 4.5% | 6% | 2226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.586 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Омлет углеводный составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».