| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 920 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 75 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нектарины, сырые | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 16.3% | 425 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2% | 3500 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 62.88 мг | 500 мг | 12.6% | 8.7% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 4.6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.331 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.7% | 1200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.042 мкг | 3 мкг | 34.7% | 24% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 7.729 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.7% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7229 мг | 20 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.16 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 90.59 мг | 1000 мг | 9.1% | 6.3% | 1104 г |
| Кремний, Si | 0.245 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12245 г |
| Магний, Mg | 19.76 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Натрий, Na | 44.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2897 г |
| Сера, S | 186.35 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.9% | 537 г |
| Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 14% | 495 г |
| Хлор, Cl | 102.36 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 17.6% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3745 г |
| Медь, Cu | 74.54 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.2% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7% | 983 г |
| Селен, Se | 25.911 мкг | 55 мкг | 47.1% | 32.6% | 212 г |
| Фтор, F | 30.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13085 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4512 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка не моя составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».