| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 30 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27.4% | 1667 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18.3% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.9 мкг | 900 мкг | 19.2% | 87.7% | 521 г |
| бета Каротин | 1.582 мг | 5 мг | 31.6% | 144.3% | 316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 481.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 15.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 13.7% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 16.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.576 мкг | 400 мкг | 8.1% | 37% | 1228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.18 мг | 90 мг | 19.1% | 87.2% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 5.9% | 7732 г |
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.2% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.2 мкг | 120 мкг | 28.5% | 130.1% | 351 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4568 мг | 20 мг | 2.3% | 10.5% | 4378 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.07 мг | 2500 мг | 10.1% | 46.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 35.24 мг | 1000 мг | 3.5% | 16% | 2838 г |
| Кремний, Si | 20.597 мг | 30 мг | 68.7% | 313.7% | 146 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 16.4% | 2778 г |
| Натрий, Na | 282.36 мг | 1300 мг | 21.7% | 99.1% | 460 г |
| Сера, S | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 4.6% | 9921 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 25.6% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 446.43 мг | 2300 мг | 19.4% | 88.6% | 515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 20.1% | 2256 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 126.5% | 361 г |
| Литий, Li | 10.208 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2183 мг | 2 мг | 10.9% | 49.8% | 916 г |
| Медь, Cu | 85.56 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 39.3% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 3.667 мкг | 70 мкг | 5.2% | 23.7% | 1909 г |
| Никель, Ni | 4.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.013 мкг | 55 мкг | 1.8% | 8.2% | 5429 г |
| Стронций, Sr | 5.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 46243 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 34.2% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.3165 мг | 12 мг | 2.6% | 11.9% | 3791 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидора,огурца,листьев салата без заправки составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».