| Горох лущеный, крупа (Варка) | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 3170 г |
| Морковь (Варка без слива) | 77 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 82 г |
| Картофель (Варка без слива) | 364 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Говядина отварная, по 1-392 | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 10.8% | 1767 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.6% | 2222 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2613 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8.7% | 2153 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 10.1% | 1887 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.52 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.99 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 40404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 2.3% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.4% | 4337 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4698 мг | 20 мг | 7.3% | 13.9% | 1361 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.1 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.3% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7199 г |
| Кремний, Si | 8.542 мг | 30 мг | 28.5% | 54.2% | 351 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 6.1% | 3094 г |
| Натрий, Na | 236.69 мг | 1300 мг | 18.2% | 34.6% | 549 г |
| Сера, S | 14.79 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.9% | 6761 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 9.7% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 7.4% | 2571 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.195 мкг | 10 мкг | 12% | 22.8% | 837 г |
| Литий, Li | 5.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3210 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 12% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 5.729 мкг | 70 мкг | 8.2% | 15.6% | 1222 г |
| Никель, Ni | 7.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.4% | 5526 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2216 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5415 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».