| Картофель (Варка со сливом) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.3% | 1490 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7% | 1556 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.8% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 15.4% | 707 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 10.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 81.32 мг | 500 мг | 16.3% | 17.8% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 12.6% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13.1% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.387 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 15.3% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 6.162 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.4% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 23.2% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6459 мг | 20 мг | 8.2% | 8.9% | 1215 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.91 мг | 2500 мг | 14.5% | 15.8% | 691 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2765 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 108.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 4.8% | 2269 г |
| Натрий, Na | 41.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.5% | 3098 г |
| Сера, S | 74.28 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.1% | 1346 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 12.4% | 878 г |
| Хлор, Cl | 88.56 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.2% | 2597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 8.1% | 1350 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 6.5% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 6.908 мкг | 10 мкг | 69.1% | 75.3% | 145 г |
| Литий, Li | 45.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1456 г |
| Медь, Cu | 119.95 мкг | 1000 мкг | 12% | 13.1% | 834 г |
| Молибден, Mo | 9.384 мкг | 70 мкг | 13.4% | 14.6% | 746 г |
| Никель, Ni | 3.263 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 359 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.602 мкг | 55 мкг | 17.5% | 19.1% | 573 г |
| Стронций, Sr | 9.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9076 г |
| Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 16.6% | 656 г |
| Цинк, Zn | 0.5828 мг | 12 мг | 4.9% | 5.3% | 2059 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность салат лук карт яйцо составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».