Мой здоровый рацион

Рецепт творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с бананом

творог 9% 100 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.5 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1331 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 9.2% 864 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.8% 1167 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4.3% 1825 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.6% 2222 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 1.3% 6143 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9000 г
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 7200 г
Витамин В4, холин 4.9 мг 500 мг 1% 0.8% 10204 г
Витамин В5, пантотеновая 0.125 мг 5 мг 2.5% 2% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 7.5% 1053 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 4.4% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1% 7500 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 3.2% 2500 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.45 мг 20 мг 2.3% 1.8% 4444 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174 мг 2500 мг 7% 5.5% 1437 г
Кальций, Ca 4 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Кремний, Si 38.5 мг 30 мг 128.3% 101.4% 78 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 4.2% 1905 г
Натрий, Na 15.5 мг 1300 мг 1.2% 0.9% 8387 г
Сера, S 5.45 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 18349 г
Фосфор, P 14 мг 800 мг 1.8% 1.4% 5714 г
Хлор, Cl 23.5 мг 2300 мг 1% 0.8% 9787 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Бор, B 186 мкг ~
Ванадий, V 1.05 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.3% 6000 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Литий, Li 1.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.135 мг 2 мг 6.8% 5.4% 1481 г
Медь, Cu 39 мкг 1000 мкг 3.9% 3.1% 2564 г
Молибден, Mo 1.35 мкг 70 мкг 1.9% 1.5% 5185 г
Никель, Ni 2 мкг ~
Рубидий, Rb 31.5 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11000 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 1.1 мкг 4000 мкг 363636 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Цинк, Zn 0.075 мг 12 мг 0.6% 0.5% 16000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творог с бананом составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».