| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 62 г |
| Протеиновый коктейль Формула 1 | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.8 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 6% | 551 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 11.2% | 292 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.2% | 397 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 2.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.9% | 556 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1936 мкг | 900 мкг | 215.1% | 70.3% | 46 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 9.8% | 332 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 8.1% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 229.74 мг | 500 мг | 45.9% | 15% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.699 мг | 5 мг | 54% | 17.7% | 185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.097 мг | 2 мг | 54.9% | 18% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.771 мкг | 400 мкг | 29.4% | 9.6% | 340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.143 мкг | 3 мкг | 38.1% | 12.5% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.2 мг | 90 мг | 22.4% | 7.3% | 446 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 10.3% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.503 мг | 15 мг | 43.4% | 14.2% | 231 г |
| Витамин Н, биотин | 30.611 мкг | 50 мкг | 61.2% | 20% | 163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6226 мг | 20 мг | 43.1% | 14.1% | 232 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813.87 мг | 2500 мг | 32.6% | 10.7% | 307 г |
| Кальций, Ca | 119.8 мг | 1000 мг | 12% | 3.9% | 835 г |
| Магний, Mg | 177.45 мг | 400 мг | 44.4% | 14.5% | 225 г |
| Натрий, Na | 292.83 мг | 1300 мг | 22.5% | 7.4% | 444 г |
| Сера, S | 165.31 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.4% | 605 г |
| Фосфор, P | 559.9 мг | 800 мг | 70% | 22.9% | 143 г |
| Хлор, Cl | 172.74 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.5% | 1331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.671 мг | 18 мг | 70.4% | 23% | 142 г |
| Йод, I | 90.54 мкг | 150 мкг | 60.4% | 19.8% | 166 г |
| Кобальт, Co | 9.109 мкг | 10 мкг | 91.1% | 29.8% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 8.2% | 401 г |
| Медь, Cu | 78.29 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 6.886 мкг | 70 мкг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
| Олово, Sn | 4.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 54.42 мкг | 55 мкг | 98.9% | 32.3% | 101 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7273 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.7% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 4.2517 мг | 12 мг | 35.4% | 11.6% | 282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.824 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.993 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.897 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.866 г | min 16.8 г | 29% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.3 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из коктейля составляет 305,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».