| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Кальмар (Припускание) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Майонез Calve Легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.3% | 826 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.2% | 836 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 93.14 мг | 500 мг | 18.6% | 17.3% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 10.9% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.989 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 16.2% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 4.3% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 5.3% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.173 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.5% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 7.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7395 мг | 20 мг | 13.7% | 12.8% | 730 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.5% | 1682 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2876 г |
| Кремний, Si | 17.66 мг | 30 мг | 58.9% | 54.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 6.5% | 1435 г |
| Натрий, Na | 57.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.1% | 2251 г |
| Сера, S | 98.07 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 14.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 54.78 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 6.3% | 1468 г |
| Йод, I | 58.18 мкг | 150 мкг | 38.8% | 36.1% | 258 г |
| Кобальт, Co | 27.606 мкг | 10 мкг | 276.1% | 257.1% | 36 г |
| Литий, Li | 0.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 4.6% | 2035 г |
| Медь, Cu | 475.93 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 44.3% | 210 г |
| Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Никель, Ni | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.316 мкг | 55 мкг | 38.8% | 36.1% | 258 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17301 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 7% | 1334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.638 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 20.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.223 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.179 г | ~ |
Энергетическая ценность С кальмаров составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».