| Овсяные Хлопья [Nordic] | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 63 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.4% | 826 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.8% | 903 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3726 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.1 мкг | 900 мкг | 31.2% | 19.2% | 320 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.377 мг | 5 мг | 47.5% | 29.2% | 210 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4239.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 89.4 мг | 500 мг | 17.9% | 11% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5.8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.223 мкг | 400 мкг | 12.8% | 7.9% | 781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.705 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 4.8% | 1281 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.702 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.2% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 124.8 мкг | 120 мкг | 104% | 64% | 96 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3827 мг | 20 мг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 39.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.28 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1451 г |
| Кальций, Ca | 70.36 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1421 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 4.6% | 1330 г |
| Натрий, Na | 71.55 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.4% | 1817 г |
| Сера, S | 58.48 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1710 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 6.5% | 942 г |
| Хлор, Cl | 58.56 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 4.9% | 1251 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 3.255 мкг | 10 мкг | 32.6% | 20.1% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.2456 мг | 2 мг | 12.3% | 7.6% | 814 г |
| Медь, Cu | 75.7 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.7% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 2.314 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3025 г |
| Олово, Sn | 1.04 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.287 мкг | 55 мкг | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5738 мг | 12 мг | 4.8% | 3% | 2091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.305 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».