Калорийность Соевые бобы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Соевые бобы".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304 ккал	1684 ккал	18.1%	6%	554 г
Белки	28 г	76 г	36.8%	12.1%	271 г
Жиры	14 г	56 г	25%	8.2%	400 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	2.6%	1288 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.94 мг	1.5 мг	62.7%	20.6%	160 г
Витамин В2, рибофлавин	0.22 мг	1.8 мг	12.2%	4%	818 г
Витамин В4, холин	270 мг	500 мг	54%	17.8%	185 г
Витамин В5, пантотеновая	1.75 мг	5 мг	35%	11.5%	286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.85 мг	2 мг	42.5%	14%	235 г
Витамин В9, фолаты	200 мкг	400 мкг	50%	16.4%	200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.9 мг	15 мг	12.7%	4.2%	789 г
Витамин Н, биотин	60 мкг	50 мкг	120%	39.5%	83 г
Витамин РР, НЭ	9.7 мг	20 мг	48.5%	16%	206 г
Макроэлементы
Калий, K	1607 мг	2500 мг	64.3%	21.2%	156 г
Кальций, Ca	348 мг	1000 мг	34.8%	11.4%	287 г
Кремний, Si	177 мг	30 мг	590%	194.1%	17 г
Магний, Mg	226 мг	400 мг	56.5%	18.6%	177 г
Натрий, Na	6 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	21667 г
Сера, S	244 мг	1000 мг	24.4%	8%	410 г
Фосфор, P	603 мг	800 мг	75.4%	24.8%	133 г
Хлор, Cl	64 мг	2300 мг	2.8%	0.9%	3594 г
Микроэлементы
Железо, Fe	9.7 мг	18 мг	53.9%	17.7%	186 г
Йод, I	8.2 мкг	150 мкг	5.5%	1.8%	1829 г
Кобальт, Co	31.2 мкг	10 мкг	312%	102.6%	32 г
Марганец, Mn	2.8 мг	2 мг	140%	46.1%	71 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%		200000 г
Молибден, Mo	99 мкг	70 мкг	141.4%	46.5%	71 г
Фтор, F	120 мкг	4000 мкг	3%	1%	3333 г
Хром, Cr	16 мкг	50 мкг	32%	10.5%	313 г
Цинк, Zn	2.01 мг	12 мг	16.8%	5.5%	597 г

Энергетическая ценность Соевые бобы составляет 304 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».