| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Семена чиа, сушеные | 7 г |
| Жимолость | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 17.2% | 327 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.1% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.1% | 1111 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.705 мг | 1.5 мг | 47% | 26.5% | 213 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.666 мг | 1.8 мг | 37% | 20.8% | 270 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.219 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9161 мг | 20 мг | 4.6% | 2.6% | 2183 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 49.54 мг | 1000 мг | 5% | 2.8% | 2019 г |
| Магний, Mg | 55.29 мг | 400 мг | 13.8% | 7.8% | 723 г |
| Натрий, Na | 17.97 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7234 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.978 мг | 18 мг | 16.5% | 9.3% | 604 г |
| Марганец, Mn | 0.6997 мг | 2 мг | 35% | 19.7% | 286 г |
| Медь, Cu | 209.99 мкг | 1000 мкг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Селен, Se | 2.82 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.9% | 1950 г |
| Цинк, Zn | 0.6428 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.129 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.088 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.091 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.866 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.907 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.729 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.852 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.911 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пудинг из семян ЧИА составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».