| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Укроп | 11 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями Быстрые [Увелка] | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 12 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый | 105 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.1% | 854 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10.9% | 554 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.9 мкг | 900 мкг | 22.2% | 13.4% | 450 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.588 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| бета Криптоксантин | 8.912 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 57.5 мг | 500 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.294 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.93 мг | 90 мг | 18.8% | 11.3% | 532 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 6.3% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 4.714 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.7% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.1 мкг | 120 мкг | 51.8% | 31.3% | 193 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1995 мг | 20 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 182.49 мг | 1000 мг | 18.2% | 11% | 548 г |
| Кремний, Si | 2.767 мг | 30 мг | 9.2% | 5.6% | 1084 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Натрий, Na | 179.73 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.3% | 723 г |
| Сера, S | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.3% | 1140 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 12.1% | 499 г |
| Хлор, Cl | 278.27 мг | 2300 мг | 12.1% | 7.3% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1687 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 4.692 мкг | 10 мкг | 46.9% | 28.3% | 213 г |
| Литий, Li | 11.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1325 г |
| Медь, Cu | 94.78 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.7% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Никель, Ni | 5.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.251 мкг | 55 мкг | 16.8% | 10.1% | 595 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10776 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 1.1448 мг | 12 мг | 9.5% | 5.7% | 1048 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.732 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 27% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.27 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.221 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.096 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.816 г | min 16.8 г | 16.8% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.465 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.934 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с зеленью составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».