| Творог 18% жирности | 150 г |
| Кокосовая Стружка [Трапеза] | 3 г |
| Мед Натуральный Цветочный [Медовая Долина] | 10 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.3 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 5.6% | 580 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 14.1% | 230 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 4.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 37.98 мг | 500 мг | 7.6% | 2.5% | 1316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.537 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.3% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 7.9% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.02 мг | 15 мг | 13.5% | 4.4% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 4.976 мкг | 50 мкг | 10% | 3.2% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2341 мг | 20 мг | 16.2% | 5.2% | 618 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Кальций, Ca | 129.73 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 771 г |
| Кремний, Si | 3.659 мг | 30 мг | 12.2% | 3.9% | 820 г |
| Магний, Mg | 33.95 мг | 400 мг | 8.5% | 2.7% | 1178 г |
| Натрий, Na | 30.73 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4230 г |
| Сера, S | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 4% | 814 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 7.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 114.07 мг | 2300 мг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 1.2% | 2675 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 1.632 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5.3% | 613 г |
| Литий, Li | 1.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1463 мг | 2 мг | 7.3% | 2.4% | 1367 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 7.807 мкг | 70 мкг | 11.2% | 3.6% | 897 г |
| Никель, Ni | 8.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.134 мкг | 55 мкг | 40.2% | 13% | 248 г |
| Стронций, Sr | 13.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13302 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.4434 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2706 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.262 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.682 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.938 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.317 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.512 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.293 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.337 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.366 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.924 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.549 г | min 16.8 г | 39% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.517 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.329 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло составляет 309,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».