| Кабачок (Жарка) | 102 г |
| Яйца, целиком, жареные | 117 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 6% | 826 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.5% | 341 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.8% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 7.6% | 647 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 6.257 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 339.738 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 205.1 мг | 500 мг | 41% | 20.2% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 11.1% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.759 мкг | 400 мкг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 10% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.376 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.982 мг | 15 мг | 26.5% | 13.1% | 377 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.338 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4836 мг | 20 мг | 2.4% | 1.2% | 4136 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.42 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.9% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 54.55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.7% | 1833 г |
| Кремний, Si | 17.594 мг | 30 мг | 58.6% | 28.9% | 171 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2569 г |
| Натрий, Na | 338.31 мг | 1300 мг | 26% | 12.8% | 384 г |
| Сера, S | 16.95 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5900 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 9.4% | 526 г |
| Хлор, Cl | 325.35 мг | 2300 мг | 14.1% | 7% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 9.4% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.1389 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Медь, Cu | 96.25 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 2.006 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3490 г |
| Никель, Ni | 1.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.942 мкг | 55 мкг | 38.1% | 18.8% | 263 г |
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37071 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.2183 мг | 12 мг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.904 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.522 г | min 16.8 г | 32.9% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.5% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком составляет 202,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».