| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 200 г |
| Маринованная морская капуста | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
морская капуста(салат)в уксусно-масляной заливке с кальмарами, яйцо варёное, картофель отварной, лук репка.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.3% | 1551 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.9% | 1647 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 3.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 10.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 14.9% | 869 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 72.44 мг | 500 мг | 14.5% | 18.8% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 12.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.792 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 4.9% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.635 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.3% | 1575 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 5.958 мкг | 50 мкг | 11.9% | 15.4% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2408 мг | 20 мг | 6.2% | 8% | 1612 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.86 мг | 2500 мг | 18% | 23.3% | 554 г |
| Кальций, Ca | 45.27 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.8% | 2209 г |
| Магний, Mg | 61.21 мг | 400 мг | 15.3% | 19.8% | 653 г |
| Натрий, Na | 188.53 мг | 1300 мг | 14.5% | 18.8% | 690 г |
| Сера, S | 60.57 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.9% | 1651 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 15.3% | 847 г |
| Хлор, Cl | 212.54 мг | 2300 мг | 9.2% | 11.9% | 1082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.027 мг | 18 мг | 39% | 50.6% | 256 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.3% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.629 мкг | 10 мкг | 36.3% | 47.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.4242 мг | 2 мг | 21.2% | 27.5% | 471 г |
| Медь, Cu | 287.7 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 37.4% | 348 г |
| Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.8% | 3421 г |
| Селен, Se | 9.234 мкг | 55 мкг | 16.8% | 21.8% | 596 г |
| Фтор, F | 20.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19704 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.8% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.5691 мг | 12 мг | 4.7% | 6.1% | 2109 г |
Энергетическая ценность салат из морской капусты и морепродуктов составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».