| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная | 274 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 220 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.1% | 543 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.7% | 714 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12% | 637 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 10.2% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.8% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 8.9% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.787 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.62 мг | 90 мг | 41.8% | 31.9% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.278 мг | 15 мг | 15.2% | 11.6% | 658 г |
| гамма Токоферол | 0.315 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8568 мг | 20 мг | 19.3% | 14.7% | 519 г |
| Ниацин | 5.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.21 мг | 2500 мг | 13.4% | 10.2% | 744 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3204 г |
| Кремний, Si | 8.65 мг | 30 мг | 28.8% | 22% | 347 г |
| Магний, Mg | 58.89 мг | 400 мг | 14.7% | 11.2% | 679 г |
| Натрий, Na | 151.48 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.9% | 858 г |
| Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8921 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 13.2% | 578 г |
| Хлор, Cl | 48.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 6.6% | 1167 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 2.3% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 47.2% | 162 г |
| Литий, Li | 31.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2284 мг | 2 мг | 11.4% | 8.7% | 876 г |
| Медь, Cu | 153.71 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8% | 955 г |
| Никель, Ni | 2.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9213 г |
| Фтор, F | 71.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5620 г |
| Хром, Cr | 14.93 мкг | 50 мкг | 29.9% | 22.8% | 335 г |
| Цинк, Zn | 1.1936 мг | 12 мг | 9.9% | 7.6% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.734 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.703 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.243 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.966 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый салат с курицей и болгарским перцем составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».