| Огурец парниковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
филе яйцо сыр майонез огурец
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13% | 544 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 9.2% | 769 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 98.06 мг | 500 мг | 19.6% | 13.8% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8.5% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.915 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.958 мг | 15 мг | 13.1% | 9.2% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 8.061 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.4% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9581 мг | 20 мг | 9.8% | 6.9% | 1021 г |
| Ниацин | 1.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.39 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 104.26 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Кремний, Si | 19.63 мг | 30 мг | 65.4% | 46.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 25.94 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1542 г |
| Натрий, Na | 163.87 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.9% | 793 г |
| Сера, S | 87.73 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.2% | 1140 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 13.4% | 528 г |
| Хлор, Cl | 207.51 мг | 2300 мг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.412 мг | 18 мг | 7.8% | 5.5% | 1275 г |
| Йод, I | 8.63 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1738 г |
| Кобальт, Co | 5.778 мкг | 10 мкг | 57.8% | 40.8% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.8% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 4.652 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.7% | 1505 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.044 мкг | 55 мкг | 23.7% | 16.7% | 422 г |
| Фтор, F | 45.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8863 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.5% | 740 г |
| Цинк, Zn | 1.1004 мг | 12 мг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.753 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.208 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 42.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | min 16.8 г | 8.7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность салат нежность составляет 141,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».