| Язык морской (Жарка котлеты) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 10 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.9% | 650 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13.9% | 324 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 75.91 мг | 500 мг | 15.2% | 6.8% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.986 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.146 мг | 15 мг | 34.3% | 15.4% | 291 г |
| Витамин Н, биотин | 6.109 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.5% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.8802 мг | 20 мг | 24.4% | 11% | 410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.47 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2114 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Натрий, Na | 618.6 мг | 1300 мг | 47.6% | 21.4% | 210 г |
| Сера, S | 194.54 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Фосфор, P | 160.4 мг | 800 мг | 20.1% | 9% | 499 г |
| Хлор, Cl | 942.81 мг | 2300 мг | 41% | 18.4% | 244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 3.6% | 1253 г |
| Йод, I | 44.66 мкг | 150 мкг | 29.8% | 13.4% | 336 г |
| Кобальт, Co | 18.662 мкг | 10 мкг | 186.6% | 83.8% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 2.1% | 2191 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 4% | 1108 г |
| Селен, Se | 9.588 мкг | 55 мкг | 17.4% | 7.8% | 574 г |
| Фтор, F | 348.68 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 3.9% | 1147 г |
| Хром, Cr | 43.68 мкг | 50 мкг | 87.4% | 39.3% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.9133 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1314 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба в кляре составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».