| Семена льна | 40 г |
| Мак, семена | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 4 г |
| Малина | 100 г |
| Персиковое масло | 30 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Сироп, сорго | 60 г |
| Какао-порошок | 45 г |
| Корица | 3 г |
| Гималайская соль | 1 г |
| Орех мускатный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 4.7% | 768 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12.4% | 290 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 2.9% | 1244 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.2% | 222 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 3.6% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.2% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 88.79 мг | 500 мг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 5.8% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.2% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.309 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.1% | 1716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 2.1% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 2.5% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.241 мг | 15 мг | 34.9% | 12.5% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 6.831 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.9% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3684 мг | 20 мг | 11.8% | 4.2% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.03 мг | 2500 мг | 19.9% | 7.1% | 503 г |
| Кальций, Ca | 291.25 мг | 1000 мг | 29.1% | 10.4% | 343 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Магний, Mg | 128.76 мг | 400 мг | 32.2% | 11.6% | 311 г |
| Натрий, Na | 193.7 мг | 1300 мг | 14.9% | 5.3% | 671 г |
| Сера, S | 92.03 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.3% | 1087 г |
| Фосфор, P | 359.6 мг | 800 мг | 45% | 16.2% | 222 г |
| Хлор, Cl | 176.33 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.8% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.595 мг | 18 мг | 31.1% | 11.2% | 322 г |
| Йод, I | 26.71 мкг | 150 мкг | 17.8% | 6.4% | 562 г |
| Кобальт, Co | 3.598 мкг | 10 мкг | 36% | 12.9% | 278 г |
| Марганец, Mn | 1.6823 мг | 2 мг | 84.1% | 30.2% | 119 г |
| Медь, Cu | 763.48 мкг | 1000 мкг | 76.3% | 27.4% | 131 г |
| Молибден, Mo | 10.264 мкг | 70 мкг | 14.7% | 5.3% | 682 г |
| Селен, Se | 13.806 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9% | 398 г |
| Фтор, F | 243.6 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 2.2% | 1642 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 2.2795 мг | 12 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность льняные маффины с маком и малиной составляет 278,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».