| Кукурузные хлопья | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1 Стакан 200 мл |
Кукурузные хлопья, залиты кипяченым молоком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 9% | 693 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5% | 1250 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.1 мкг | 900 мкг | 30.8% | 19.2% | 325 г |
| Ретинол | 0.273 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.552 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 355.862 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.488 мг | 1.5 мг | 32.5% | 20.2% | 307 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.622 мг | 1.8 мг | 34.6% | 21.5% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 2.2% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3.8% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 20.3% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 208.276 мкг | 400 мкг | 52.1% | 32.4% | 192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.124 мкг | 3 мкг | 70.8% | 44.1% | 141 г |
| Витамин B12, добавленный | 1.848 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.207 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.7% | 2266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7004 мг | 20 мг | 33.5% | 20.9% | 298 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.03 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1296 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2815 г |
| Натрий, Na | 280.69 мг | 1300 мг | 21.6% | 13.4% | 463 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 6% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 75.86 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.715 мг | 18 мг | 37.3% | 23.2% | 268 г |
| Йод, I | 6.21 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2415 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.4% | 1812 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Медь, Cu | 18.97 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5271 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.1% | 2030 г |
| Олово, Sn | 8.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.138 мкг | 55 мкг | 5.7% | 3.5% | 1753 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20346 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.4414 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные хлопья с молоком составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».