| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 40 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 200 г |
| Колбаса вареная, докторская | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7.8% | 854 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 14.1% | 475 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
| бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.9% | 1142 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 79.31 мг | 500 мг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.767 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 3.9% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.2% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 6.719 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2038 мг | 20 мг | 16% | 10.7% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.71 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.2% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2431 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Натрий, Na | 508.94 мг | 1300 мг | 39.1% | 26.1% | 255 г |
| Сера, S | 107.65 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.2% | 929 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 11.6% | 578 г |
| Хлор, Cl | 298.88 мг | 2300 мг | 13% | 8.7% | 770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.682 мг | 18 мг | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 5.342 мкг | 10 мкг | 53.4% | 35.7% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Медь, Cu | 68.45 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
| Молибден, Mo | 5.189 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1349 г |
| Селен, Se | 9.781 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11.9% | 562 г |
| Фтор, F | 25.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15760 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.4429 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с помидорами и колбасой составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».