| Помидор (томат), парниковый | 320 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок, сырой | 4 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 7.7% | 2303 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 21% | 857 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 11.9% | 1515 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 11% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 50.85 мг | 500 мг | 10.2% | 18.3% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 9.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.963 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 6.3% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.54 мг | 90 мг | 15% | 27% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 7.9% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 4.102 мкг | 50 мкг | 8.2% | 14.7% | 1219 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8134 мг | 20 мг | 4.1% | 7.4% | 2459 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.94 мг | 2500 мг | 7.8% | 14% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5160 г |
| Кремний, Si | 4.107 мг | 30 мг | 13.7% | 24.6% | 730 г |
| Магний, Mg | 3.44 мг | 400 мг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Натрий, Na | 36.75 мг | 1300 мг | 2.8% | 5% | 3537 г |
| Сера, S | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.5% | 2116 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 14.7% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 68.94 мг | 2300 мг | 3% | 5.4% | 3336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 8.8% | 2045 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.5% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 6.111 мкг | 10 мкг | 61.1% | 109.9% | 164 г |
| Литий, Li | 18.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 11% | 1643 г |
| Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.9% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 14.6% | 1240 г |
| Никель, Ni | 8.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.75 мкг | 55 мкг | 12.3% | 22.1% | 815 г |
| Фтор, F | 25.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15643 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 14.7% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.4092 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2933 г |
| Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.809 г | min 16.8 г | 4.8% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, яйцом и сметаной составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».