Мой здоровый рацион

Калорийность Льняная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 312 ккал 1684 ккал 18.5% 5.9% 540 г
Белки 30 г 76 г 39.5% 12.7% 253 г
Жиры 14 г 56 г 25% 8% 400 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 1.5% 2190 г
Пищевые волокна 44 г 20 г 220% 70.5% 45 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.644 мг 1.5 мг 109.6% 35.1% 91 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 2.9% 1118 г
Витамин В4, холин 78.7 мг 500 мг 15.7% 5% 635 г
Витамин В5, пантотеновая 0.985 мг 5 мг 19.7% 6.3% 508 г
Витамин В6, пиридоксин 0.473 мг 2 мг 23.7% 7.6% 423 г
Витамин В9, фолаты 87 мкг 400 мкг 21.8% 7% 460 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 0.7% 4839 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1.2% 2791 г
Витамин РР, НЭ 3.08 мг 20 мг 15.4% 4.9% 649 г
Макроэлементы
Калий, K 1000 мг 2500 мг 40% 12.8% 250 г
Кальций, Ca 255 мг 1000 мг 25.5% 8.2% 392 г
Магний, Mg 392 мг 400 мг 98% 31.4% 102 г
Натрий, Na 30 мг 1300 мг 2.3% 0.7% 4333 г
Фосфор, P 642 мг 800 мг 80.3% 25.7% 125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.73 мг 18 мг 31.8% 10.2% 314 г
Марганец, Mn 2.482 мг 2 мг 124.1% 39.8% 81 г
Медь, Cu 1220 мкг 1000 мкг 122% 39.1% 82 г
Селен, Se 25.4 мкг 55 мкг 46.2% 14.8% 217 г
Цинк, Zn 4.34 мг 12 мг 36.2% 11.6% 276 г

Энергетическая ценность Льняная каша составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».