| Вода | 5000 г |
| Лук репчатый | 210 г |
| Морковь | 230 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Картофель | 1200 г |
| Чеснок | 15 г |
| Гречневая крупа ядрица | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.4% | 5091 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 20.2% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 21.5% | 1259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 2.5% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 10.6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.308 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 11.7% | 2302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 8.2% | 3356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 2.7% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6728 мг | 20 мг | 3.4% | 9.3% | 2973 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.77 мг | 2500 мг | 5% | 13.6% | 1988 г |
| Кальций, Ca | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12547 г |
| Кремний, Si | 12.992 мг | 30 мг | 43.3% | 118% | 231 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 10.1% | 2679 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Сера, S | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8177 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 9% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 15.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 15122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 7.4% | 3666 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 33.2% | 818 г |
| Литий, Li | 13.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 15.3% | 1784 г |
| Медь, Cu | 57.19 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 15.5% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 4.69 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.3% | 1493 г |
| Никель, Ni | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 14.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 4991 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6316 г |
| Цирконий, Zr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.849 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с крупой посный составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».