| Какао тертое | 80 г |
| Какао-порошок | 33 г |
| Соя, зерно | 90 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло какао | 50 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сироп, сорго | 120 г |
| Миндаль | 50 г |
| Фисташки | 30 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 471 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.6% | 613 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 12.8% | 218 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 2.5% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.8% | 286 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.7 мкг | 900 мкг | 6.4% | 1.8% | 1560 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.3% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.3% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 99.25 мг | 500 мг | 19.9% | 5.6% | 504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 5.5% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 4.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.671 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.2% | 876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.3% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.794 мг | 15 мг | 18.6% | 5.2% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 12.331 мкг | 50 мкг | 24.7% | 6.9% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9014 мг | 20 мг | 19.5% | 5.5% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 716.61 мг | 2500 мг | 28.7% | 8% | 349 г |
| Кальций, Ca | 126.88 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.6% | 788 г |
| Кремний, Si | 24.619 мг | 30 мг | 82.1% | 23% | 122 г |
| Магний, Mg | 131.48 мг | 400 мг | 32.9% | 9.2% | 304 г |
| Натрий, Na | 34.09 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3813 г |
| Сера, S | 85.65 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.4% | 1168 г |
| Фосфор, P | 253.4 мг | 800 мг | 31.7% | 8.9% | 316 г |
| Хлор, Cl | 49.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.977 мг | 18 мг | 44.3% | 12.4% | 226 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 9.347 мкг | 10 мкг | 93.5% | 26.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 1.5031 мг | 2 мг | 75.2% | 21% | 133 г |
| Медь, Cu | 691.19 мкг | 1000 мкг | 69.1% | 19.3% | 145 г |
| Молибден, Mo | 22.045 мкг | 70 мкг | 31.5% | 8.8% | 318 г |
| Селен, Se | 8.042 мкг | 55 мкг | 14.6% | 4.1% | 684 г |
| Фтор, F | 39.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10176 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.6% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.8269 мг | 12 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность диетический брауни без муки составляет 357,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».