Мой здоровый рацион

Рецепт протеиновые конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты протеиновые конфеты

Соевый изолят 30 г
Протеин 30 г
Овсяная мука 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 15 г
Клюква сушеная, подслащенная 5 г
Семена льна 7 г
йогурт наш 140 г
Овсяные хлопья "геркулес" 20 г
Миндаль 5 г
Корица, молотая 5 г
Какао-порошок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновые конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.1 ккал 1684 ккал 13.4% 6% 748 г
Белки 21.5 г 76 г 28.3% 12.6% 353 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 4% 1098 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 4.7% 956 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 9.3% 476 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 1.4% 3273 г
альфа Каротин 0.016 мкг ~
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 1.5% 3012 г
бета Криптоксантин 2.003 мкг ~
Ликопин 0.233 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.742 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.14 мг 1.5 мг 9.3% 4.1% 1071 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.3% 3462 г
Витамин В4, холин 5.98 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 1.3% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1% 4545 г
Витамин В9, фолаты 5.199 мкг 400 мкг 1.3% 0.6% 7694 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.097 мг 15 мг 7.3% 3.2% 1367 г
гамма Токоферол 0.598 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 1.553 мкг 50 мкг 3.1% 1.4% 3220 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.5666 мг 20 мг 7.8% 3.5% 1277 г
Ниацин 0.478 мг ~
Бетаин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.83 мг 2500 мг 8.5% 3.8% 1175 г
Кальций, Ca 48.59 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2058 г
Кремний, Si 1.988 мг 30 мг 6.6% 2.9% 1509 г
Магний, Mg 53.15 мг 400 мг 13.3% 5.9% 753 г
Натрий, Na 7.19 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 18081 г
Сера, S 11.05 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9050 г
Фосфор, P 125 мг 800 мг 15.6% 6.9% 640 г
Хлор, Cl 5.71 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 2.75 мкг ~
Железо, Fe 1.71 мг 18 мг 9.5% 4.2% 1053 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.893 мкг 10 мкг 8.9% 4% 1120 г
Литий, Li 0.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.6778 мг 2 мг 33.9% 15.1% 295 г
Медь, Cu 149.52 мкг 1000 мкг 15% 6.7% 669 г
Молибден, Mo 1.899 мкг 70 мкг 2.7% 1.2% 3686 г
Никель, Ni 6.988 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 2.546 мкг 55 мкг 4.6% 2% 2160 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Титан, Ti 0.7 мкг ~
Фтор, F 10.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38132 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 2.6% 1724 г
Цинк, Zn 0.4782 мг 12 мг 4% 1.8% 2509 г
Цирконий, Zr 0.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.941 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.145 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 24.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.404 мг ~
Кампестерол 0.978 мг ~
Стигмастерол 0.239 мг ~
бета Ситостерол 3.509 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.875 г min 16.8 г 5.2% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.866 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.972 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.467 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.504 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность протеиновые конфеты составляет 225,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».