| Куриная грудка (филе) | 95 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Перец сладкий красный | 112 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15% | 1070 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.7 мкг | 900 мкг | 16.5% | 26.6% | 605 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 18.7% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 11.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 55.77 мг | 500 мг | 11.2% | 18.1% | 897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 13.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 12.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.702 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.55 мг | 90 мг | 59.5% | 96% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 7.4% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 4% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 4.591 мкг | 50 мкг | 9.2% | 14.8% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 28.5% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3522 мг | 20 мг | 11.8% | 19% | 850 г |
| Ниацин | 2.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.21 мг | 2500 мг | 8% | 12.9% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 28.87 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3464 г |
| Кремний, Si | 23.075 мг | 30 мг | 76.9% | 124% | 130 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 9.8% | 1637 г |
| Натрий, Na | 41.43 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.2% | 3138 г |
| Сера, S | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.9% | 2333 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 16.9% | 955 г |
| Хлор, Cl | 62.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.4% | 3680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 10.2% | 1597 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 6.3% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 82.3% | 196 г |
| Литий, Li | 17.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 6.9% | 2350 г |
| Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.6% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 6.109 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14% | 1146 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.759 мкг | 55 мкг | 12.3% | 19.8% | 814 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 9823 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 22.7% | 709 г |
| Цинк, Zn | 0.6256 мг | 12 мг | 5.2% | 8.4% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.635 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.151 г | min 16.8 г | 6.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность салат быстрый составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».