| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 120 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 29.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.6% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 79.6% | 751 г |
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 86.2% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 20.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 13.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.9 мг | 500 мг | 1% | 6% | 10204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 27.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 53.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.429 мкг | 400 мкг | 2.6% | 15.6% | 3835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 71.05 мг | 90 мг | 78.9% | 472.5% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 15.6% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.2% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 41.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6607 мг | 20 мг | 3.3% | 19.8% | 3027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.52 мг | 2500 мг | 8.4% | 50.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.6% | 9461 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 24% | 2478 г |
| Натрий, Na | 13.67 мг | 1300 мг | 1.1% | 6.6% | 9510 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.6% | 17513 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 21.6% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 38.81 мг | 2300 мг | 1.7% | 10.2% | 5926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 17.4% | 3435 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 10.2% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 231.1% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 46.7% | 1280 г |
| Медь, Cu | 104.76 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 62.9% | 955 г |
| Молибден, Mo | 3.619 мкг | 70 мкг | 5.2% | 31.1% | 1934 г |
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 19928 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.4% | 24922 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 65.9% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 13.2% | 4591 г |
Энергетическая ценность салат из овощей составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».