| Щавель, вареный, с солью | 150 г |
| Яйцо-пашот | 50 г |
| Картофель вареный без кожуры с солью | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 7.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.9% | 8760 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 22.3% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.1 мкг | 900 мкг | 3.8% | 20.2% | 2639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 13.8% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 14.4% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 13.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.85 мкг | 400 мкг | 1% | 5.3% | 10390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 6.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 27.7% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 5.3% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 2.1% | 28302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.196 мг | 20 мг | 1% | 5.3% | 10204 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 18.6% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.4% | 8032 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 22.3% | 2402 г |
| Натрий, Na | 75.43 мг | 1300 мг | 5.8% | 30.9% | 1723 г |
| Сера, S | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 14368 г |
| Фосфор, P | 21.7 мг | 800 мг | 2.7% | 14.4% | 3687 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 12.8% | 4176 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 16.5% | 3226 г |
| Медь, Cu | 37.82 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 20.2% | 2644 г |
| Селен, Se | 1.695 мкг | 55 мкг | 3.1% | 16.5% | 3245 г |
| Фтор, F | 70.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 9.6% | 5709 г |
| Цинк, Zn | 0.117 мг | 12 мг | 1% | 5.3% | 10256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Щи щавелевые составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».